SaludableMente by Claudia Lombardi

   7 de cada 10 hipertensos no tienen su condición bajo control [1] , a pesar de ser la principal causa de muerte y discapacidad en Argentina y en el mundo. ·       En 2017, murieron más de 90 mil personas en nuestro país por enfermedades cardiovasculares [2] , afecciones en las que la hipertensión suele jugar un papel preponderante. Los especialistas destacan que casi 4 de cada 10 de esos eventos podrían prevenirse manteniendo la presión arterial en niveles aceptables, lo que representaría -en promedio- evitar casi 4 muertes cada hora. La hipertensión arterial es la principal causa de muerte y discapacidad en Argentina. En 2017, la sumatoria de las enfermedades cardiovasculares, afecciones en las que la hipertensión suele jugar un papel preponderante, produjo 90.222 muertes 2 . En parte explica esta alarmante cifra el hecho de que 7 de cada 10 hipertensos no controlan su enfermedad: 4 de ellos ni siquiera saben que son hipertensos y casi 3 (27%) ...

 Generalmente, las personas que padecen insomnio suelen buscar soluciones espontáneas al problema, utilizando a veces estrategias que aumentan la dificultad para dormir. Por el contrario, es importante educar al paciente para que desarrolle hábitos y actitudes más compatibles con el dormir, minimizando o eliminado factores externos que contribuyen al problema [2] . Por este motivo, expertos aconsejan seguir estos 8 consejos para aumentar las chances de dormir mejor 1 : 1.      Mantener patrones de horarios regulares.  Si uno cena, se acuesta y se despierta a la misma hora con frecuencia, el cuerpo se acostumbra a este ritmo y es más probable que se logre conciliar el sueño fácilmente. 2.      Cenar ligero y como mínimo dos horas antes de acostarse.  Por la noche, no se precisa una gran cantidad de calorías, sino que una comida liviana es suficiente para aportar la energía necesaria. Una cena pesada o cercana al horario de sue...